Por las mañanas al levantarte toma una taza de agua lo más caliente que puedas soportar con el jugo de dos limones. Te ayudará a adelgazar rápidamente y además te limpiará el rostro.

Te ofrecemos los nombres de los 10 antioxidantes más importantes que combaten los radicales libres causantes del envejecimiento de las células. Debemos consumir diariamente alguno de estos alimentos.
1- Aguacate
2-Bayas (moras, fresas, frambuesas, arándanos…)
3-Brécol o broccoli
4-cebolla, sobre todo las moradas
5-Cítricos (naranjas, limones, mandarinas)
6-Espinaca
7- Repollo y todas las coles en general
8-Tomate
9-uvas, que contienen hasta 20 antioxidantes
10- zanahorias

Cuando tengas un ataque de hambre en la tarde o noche, come pepino en rodajas. Este alimento ha sido usado por siglos como comida rápida para engañar la hambruna

Ingiere por la mañana zumo de frutas o macedonia de frutas. Como primera comida en el día te ayudará a eliminar las calorías almacenadas por la cena de la noche anterior.

Cuida la cantidad de comida que vas a ingerir en cada comida. Para bajar de peso empieza disminuyendo a la mitad las porciones. Por ejemplo, si vas a comerte un postre, divídelo a la mitad y compártelo con otra persona. Si vas a un restaurant, no pidas entremés. No tomes licor. Si las porciones son muy grandes, compártelas con tu acompañante o simplemente déjala en el plato.

Si está a dieta para bajar de peso, no se pese todos los días pues podría desanimarse si no está bajando rápidamente, lo ideal es pesarse una vez a la semana.

Sí está a dieta para adelgazar, tómese una cucharadita de miel todos los días para mantener la elasticidad de la piel.

Sí está a dieta y se muere por comer pan, entonces coma pan de gluten que no contiene almidón y es rico en proteínas.

Para rebajar de peso nada más eficaz que reducir el apetito. ¿Cómo hacerlo?:

• Coma lentamente. Las personas que comen rápido comen más. Se
  debe saborear cada bocado.
  
• Trate de dejar de comer a la mitad de una comida. Deje pasar un rato y si todavía tiene hambre continúe comiendo.
  
• Sírvase la comida en platos pequeños.
  
• No repita la porción.
  
• También es importante eliminar el estreñimiento, ingiriendo
  diariamente alimentos que contengan fibra y eliminando en lo posible
  los azúcares.
  
• Tome diariamente dos litros de agua.

Todo el mundo habla de calorías pero nadie te dice que una libra ( 460 gramos) equivale a 3.500 calorías. De modo que, si deseas rebajar 2 libras de peso (920gramos) debes dejar de consumir 7.000 calorías. Además debes hacer algún tipo de ejercicio, preferiblemente caminatas de 20 minutos diarios a paso rápido y sin detenerte.